2008/09/29 22:33
| by 비회원 | ||||||||||||
| 자, 한번 생각해 봅시다. 5km 달리기를 합니다. 안쉬고, 턱걸이 100개를 하고, 안쉬고, 푸쉬업 200개를 하고, 안쉬고, 스쿼트(앉았다 일어나기, 바디웨이트) 300개를 하고, 다시 안쉬고, 5km 달리기를 하는 겁니다. ...이런. @!%#$^# 크로스피트란, 근육 펌핑이나 특정한 몸매를 위해 하는 웨이트 트레이닝. 곧 보디빌딩이 아니라 근력, 지구력, 유연성, 민첩성, 순발력 등 신체가 갖는 기능적인 측면을 위해 훈련하는 운동법입니다. 위의 예를 생각해봅시다. 말도 안된다고 생각하시겠지만, 도대체 저렇게 운동을 하는 사람이 있겠느냐라고 생각하시겠지만, 우린 저렇게 운동하는 사람들을 바로 얼마전에 보아왔습니다.  경이로운 기록을 보여주었던 베이징 올림픽 국가대표 선수들. 그들의 그 놀라운 능력은 다름아닌 태릉선수촌에서의 '죽을듯한' 훈련 때문이었습니다. 이름은 조금 다르지만 태릉선수촌의 훈련방식이 바로 크로스피트죠. 크로스피트란, 근육 펌핑이나 특정한 몸매를 만들기 위해서 하는 웨이트 트레이닝이 아니라, 근력, 지구력, 순발력, 유연성, 민첩성 등 신체적인 기능을 강화하기 위한 신체 기능 단련 훈련입니다. 백문이 불여일견이죠. 끝까지 보시기에 지겨울것 같아 말씀드리지만 저 양반은 저 짓거리를 100번까지 합니다. 이런..$!^!%@%$!.. G.I.Jane이란 크로스피트 훈련으로 턱걸이 한번, 푸쉬업 한번. 곧 턱을 땅부터 하늘까지 왔다 갔다 하는 짓거리를 100번 해내는 겁니다. 저런 짓을 왜 하나 싶지만, 이렇게 한번 생각해 봅시다. 베이징 올림픽 국가대표 선수들의 그 조각같은 몸매가 피트니스 센터에서 웨이트 트레이닝을 한 결과일까요? 운동의 목표는 건강한 몸입니다. 몸짱은 건강한 몸을 만들면 너무도 당연하다는 듯이 따라오는 거죠. 그러면 크로스피트 운동은 어떻게 하는 걸까요? 간단합니다. 크로스피트는 웨이트 트레이닝을 기반으로 하지만 그 이외에도 육상, 체조, 수영 등 신체적인 기능훈련을 모두 포함하고 있습니다. 또한 기존의 웨이트 트레이닝과 달리 적은 반복수로 무거운 무게를 들었다 놨다 하는 게 아니라, 가벼운 무게, 혹은 자기 체중만 가지고 최대한 많은 반복수로 신속하게 쉬지않고 해내는 겁니다. 그리고 크로스피트의 가장 중요한 점! 기록을 항상 재면서 이전의 기록은 반드시 갱신해야 한다는 겁니다. 극한을 반복하고 극복하면서 더욱 강해지는 육체! 이것이 바로 크로스피트의 매력! 당연히 이 과정에서 피트니스 센터의 그 복잡한 기구들이나 특별한 운동장소는 필요없습니다. 당장 집에서라도 시작할 수 있는 운동. 크로스피트의 개방성이야 말로 가장 큰 장점이 아닐까 싶네요. 예를 들면, 15초 전력질주, 30회 데드리프트, 50회 스쿼트, 다시 15초 전력질주의 총 3회 반복이라던가, 5km 조깅, 20회 턱걸이, 30회 푸쉬업, 40회 싯업, 다시 5km 조깅의 총 2회 반복등. 방법은 여러가지가 있을 겁니다. 누구나 알만한 운동을 (푸쉬업, 싯업, 턱걸이 등) 아무렇게나 조합해서 자기가 할만한 수준부터 시작해보는 겁니다. 그리고 기록을 갱신하는 거죠. 저 역시 크로스피트를 통해 74kg에 육박하던 몸을 3개월만에 62kg까지 감량하는 데 성공했답니다...하하.. 살빼고 싶은 당신, 지금 당장 집에서 푸쉬업 100개에 도전해 보시는 것은 어떨까요? 다음은 크로스피트의 달인입니다. '자기관리 그리고 웹 > 몸만들기' 카테고리의 다른 글
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